Перейти к содержимому


Фотография

За Спорт!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 149

#41 DSK

DSK

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 2 044 сообщений

Отправлено 08 Март 2012 - 13:59

Ты девушка, ты женщина, ты мать, 8 марта - не повод побухать )
2-ая Клинская пробежка за здоровый образ жизни







#42 приветик

приветик

    ветеран форума

  • Модераторы
  • 3 046 сообщений

Отправлено 08 Март 2012 - 15:56

http://img-fotki.yan...d_8131fc08_orig

Итог на видосе


Сообщение отредактировал приветик: 08 Март 2012 - 15:56


#43 приветик

приветик

    ветеран форума

  • Модераторы
  • 3 046 сообщений

Отправлено 08 Март 2012 - 16:02

Цитата
Как правильно выбрать тренера и клуб. Советы новичкам от Владислава Коротких, тренера спортивного клуба «Версус»

В этой небольшой статье я дам несколько советов тем, кто собрался заниматься боевыми искусствами и не знает, куда именно ему пойти. Положим, вы определили вид единоборств, который вас интересует, теперь дело за малым — выбрать, где начать обучение. Реклама говорит одно, знакомые советуют другое, ещё есть неизвестный клуб, неподалёку от дома и так далее Каждый новичок, как правило, сталкивается с подобной ситуацией. И, как показала практика, в большинстве случаев решает не он, решает судьба. Я попытался кратко изложить информацию, которая поможет сделать выбор более осознанным.

Во-первых, запомните, что, выбирая клуб, вы выбираете тренера.Как бы хорошо не было оборудовано помещение клуба, как бы красиво не выглядели новые снаряды и тренажёры, если ко всему этому не прилагается тренер-профессионал, вы никогда и ничему здесь не научитесь. Богатый фитнесс-центр берёт человека, который будет зарабатывать деньги, к которому будет ходить много людей. Значит ли это, что он — хороший тренер? Как ни парадоксально — нет. Обладающий харизматичной внешностью позитивный мужчина с хорошо подвешенным языком, обладая минимальными познаниями в области единоборств, всегда соберёт кассу. Хороший тренер — не всегда, поскольку его задача — научить, а не просто заработать. Зарабатывать хорошие тренера, как правило, не умеют.

На первоначальном этапе тренировочного процесса из оборудования вам нужен минимум. Поэтому смело идите в самый простенький зал, при условии того, что там есть тренер высокого уровня.

Далее я укажу на некоторые распространённые мифы, которые могут помешать вам сделать правильный выбор тренера.

Миф № 1. Чем больше у тренера спортивных титулов, тем он лучше. Абсолютно неверно. Спортсмен и тренер — разные профессии. Я знаю замечательных тренеров, не бывших звёздами спорта, знаю и обратные примеры. Второе встречается даже чаще. Хороший тренер всегда хочет реализоваться через своих учеников, а хороший спортсмен — человек уже реализовавший свои амбиции. У талантливого спортсмена все получается относительно просто — он не задумывается как и что делает. Менее талантливому спортсмену приходится раз за разом повторять одно и то же, слушать наставления тренера, что называется «пропускать информацию через голову». А это значит, что ему проще будет потом объяснить это другому человеку. Не стремитесь тренироваться у чемпиона мира, ищите человека, который сделает чемпиона мира из вас.

Миф № 2. Тренер самого-самого титулованного спортсмена — лучший тренер. Это уже значительно ближе к правде, результаты учеников говорят значительно больше о квалификации тренера, чем его собственные спортивные результаты. Но здесь есть один нюанс. Каждый гениальный спортсмен тоже когда-то был новичком. И он то же не знал, что ему выбрать и в итоге, попадал куда придётся. А гениям закон не писан — гений может достигнуть высот спорта под руководством даже бездарного тренера. Увы, это правда, многие тренера прославились не благодаря своему мастерству, а всего лишь потому, что к ним в нужное время пришли нужные люди. Настоящий тренер — тот, кто из обделённого природным талантом человека сделает хорошего спортсмена, сделать хорошего спортсмена из гения сможет любой.

Миф № 3. Тренер со спортивным образованием — профессионал, тренер без спортивного образования — любитель. Спортивное образование это большой плюс для тренера, но как опять же показывает практика, многие ведущие специалисты не обладают спортивным образованием. А большая часть людей получивших спортивное образование профессионально непригодны. Познания в физиологии, биомеханике, медицине можно восполнить самостоятельно, хотя бы до необходимого минимума. А многим качествам, необходимым для тренерской работы, невозможно научиться. Они или есть или их нет.

Миф № 4. Тренер должен быть «в возрасте». С возрастом человек не только набирается опыта, но и устаёт. У молодого тренера амбиций всегда больше, а амбиции — топливо на котором он работает. Спорт очень быстро развивается — молодой тренер реализует самые новые методики, тот, кто старше использует уже отработанные технологии. У молодости свои недостатки и преимущества — у возраста свои. Ни стоит пренебрегать ни тем ни тем.

Миф № 5. Тренер должен обладать знаниями «особых методик», «секретных техник», он должен удивлять чем-то особым, новаторским, эксклюзивным. Не ведитесь на эпатаж и обещания, не ищите экзотику. Тренировочный процесс, как правило, прост и банален.
Теперь я расскажу немного о признаках, по которым можно отличить хорошего тренера, от того, у которого тренироваться не стоит.

Узнайте касательно первой тренировки, как правило она бесплатна, если же нет, попросите разрешения просто поприсутствовать и понаблюдать за тренировочным процессом. Если вам отказали — смело уходите. Клуб (тренер), который не ценит новичков справедливо обречён на низкую посещаемость. С дураками нам не по пути.

Не пытайтесь разобраться в техническом аспекте тренировки. Вы не профессионал и даже высокая эрудированность не поможет вам понять прав ли тренер в технических моментах. Достаточно знать , что у тренировки должны быть обязательные элементы: разминка, отработка в парах, спарринги, ОФП (общая физическая подготовка). Если вы не видите разминки можете больше не тратить своё время — всё уже понятно. После или перед тренировкой расспросите тренирующихся, как много они спаррингуют, уделяют ли внимание ОФП. В начальной группе может быть немного и они зачастую даются по ограничивающим правилам, но если спаррингов нет вообще — это повод задуматься. Если тренировки лишены элементов ОФП — это также недобрый знак.

Запомните: тренер — педагог, а не человек, который только показывает и объясняет. Тренер должен уметь грамотно построить структуру тренировки, вовлечь в неё каждого участника. Если у вас раз за разом возникает вопрос «А что мне делать сейчас?», можете смело не приходить на следующую тренировку, ничего не потеряете.
Обратите внимание на то, насколько точны команды тренера. Если слышите что-то вроде «Отрабатывайте это или это, можно это, а вообще, что хотите ...» - перед вами дилетант. Команды должны быть предельно конкретны. Вы всегда должны знать, что делаете и как это делается.
На хорошо построенной тренировке не должно быть места (по крайней мере в основной её части), когда тренирующиеся отрабатывают что-то на своё усмотрение, разбиваются на кучки, показывают друг другу какие-то элементы техники, обсуждают что-то.
Обратите внимание на дисциплину в зале. У хорошего тренера дисциплина идеальная — спортсмены занимаются только тем, что говорит тренер, интенсивно , целеустремлённо, без разговоров. В процессе тренировки обязательно должен присутствовать элемент прессинга со стороны тренера. Это значит, что тренер должен постоянно подгонять коллектив, тянуть его вперёд.
Избегайте многословных тренеров. Тренер даёт задание, объясняет его, исправляет учеников и т. д, а не рассказывает интересные истории. Тренер-болтун — весьма распространённый тип дилетанта. Ничему хорошему он не научит.
Квалифицированный тренер работает всё время, которое идёт тренировка. Тренер, который даёт задание и уходит или начинает заниматься своими делами, слушать музыку, читать книжку, разговаривать по телефону — плохой тренер.
Посмотрите как тренер говорит с учениками. Агрессия, жестокость, неуважение, усмешки, мат неприемлемы. Думаете, что это не важно, что грубость — признак «крутизны»? Ошибаетесь, вышеперечисленное — показатели непрофессиональности.
Совсем банальная вещь — понаблюдайте как общаются с тренером его ученики. Уважение и любовь просто так не даются — если вы видите это в поведении спортсменов, смело ставьте большой плюс за то, чтобы тренироваться у этого человека.
Задайте себе вопрос: тренеру нравится то, что он делает? Если ответ отрицательный, вряд ли перед вами хороший специалист.
И напоследок я не могу не упомянуть ещё об одном аспекте. Человек, который бегает от тренера к тренеру никогда ничему не научится. Сделайте свой выбор быстро и работайте с человеком, которому вы доверились. Помните: в большинстве случаев падение великих спортсменов начиналось с того, что они уходили от своего тренера. Обычные спортсмены в этом плане ничем не отличаются от великих.
© Владислав Коротких, тренер спортивного клуба «Версус»

#44 Павлуха

Павлуха

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 1 164 сообщений

Отправлено 09 Март 2012 - 14:10

Цитата(приветик @ 8.3.2012, 14:56) <{POST_SNAPBACK}>
http://img-fotki.yan...d_8131fc08_orig

Итог на видосе

чувак угорел))

7-го после работки впервые с осени пробежался. ну я бегаю на улице вечером по лесу, зимой не вариант особо тк холодно и темно уже. а тут приехал, короткий день, еще светло, -7. в общем дичайше доставило. не смотря на то, что после зимней "спячки" (в плане бега) бегал 30 минут. дышится легко. даже силы еще были, крайние 7 минут пришлось форсировать скорость и бежал быстрее среднего темпа, специально, чтоб устать. каааайф!

короче... футбол!
е5 "систему"!!

#45 DSK

DSK

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 2 044 сообщений

Отправлено 10 Март 2012 - 21:19

Павлуха, а я с утреца люблю) часиков в 7. Дышится легко, ну и люди еще не повылезали - вообще здорово)

Сообщение отредактировал DSK: 10 Март 2012 - 21:40


#46 farengeit

farengeit

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 835 сообщений

Отправлено 12 Март 2012 - 13:16

Утром бегать не рекомендуется. Организм отходит от сна, в течении 1-3 часов, у каждого по разному. Бег на "не проснувшийся" организм, очень вреден сердцу, из-за большой нагрузки. Через несколько лет, вполне могут появиться проблемы как с организмом, так и напрямую с сердцем.
Бегайте вечерами, здоровее будете.

#47 Павлуха

Павлуха

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 1 164 сообщений

Отправлено 12 Март 2012 - 13:17

с утреца оно и полезнее и правильнее. но в моем случае не вариант тк это вствать в 5 утра, а я только в 1-2 ночи ложусь laugh.gif
да и до 7ми утра все та же темень еще пока что.

короче... футбол!
е5 "систему"!!

#48 farengeit

farengeit

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 835 сообщений

Отправлено 12 Март 2012 - 13:32

Спроси у медиков, как полезней и правильней, если не веришьwink.gif
Утром полезно бегать, если прошло 2 часа к примеру, после того как проснулся, умылся и сделал дела.


#49 DSK

DSK

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 2 044 сообщений

Отправлено 12 Март 2012 - 15:00

farengeit, масса аргументов существует за бег как утром, так и вечером. Тут зависит от своего организма.
Для меня главный аргумент - что вечером нет времени)

#50 intel

intel

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 2 889 сообщений

Отправлено 12 Март 2012 - 15:46

бег впринципе не самое безопасное занятие,тогда уж обычная прогулка полезнее

#51 Павлуха

Павлуха

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 1 164 сообщений

Отправлено 12 Март 2012 - 22:04

Цитата(farengeit @ 12.3.2012, 12:32) <{POST_SNAPBACK}>
Спроси у медиков, как полезней и правильней, если не веришьwink.gif

во)) я даже не видел твоего сообщения, когда свое писал. видимо мы в одно время писали.
так вот. я так написал про то, что утром полезнее бегать, потому что где-то про это слышал... уж не вспомню где. если это не так и меня дезинформировали - звиняйте, братва sleep.gif

Цитата(intel @ 12.3.2012, 14:46) <{POST_SNAPBACK}>
бег впринципе не самое безопасное занятие

а это еще почему? впервые слышу, что бег опасен... ohmy.gif

Сообщение отредактировал Павлуха: 12 Март 2012 - 22:08


короче... футбол!
е5 "систему"!!

#52 intel

intel

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 2 889 сообщений

Отправлено 12 Март 2012 - 22:42

от бега диски позвонков стираются

#53 Самолёт

Самолёт

    заслуженный участник

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 339 сообщений

Отправлено 13 Март 2012 - 09:59

И шпингалеты лопаются ....
persona non grata

#54 Павлуха

Павлуха

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 1 164 сообщений

Отправлено 13 Март 2012 - 15:59

Цитата(intel @ 12.3.2012, 21:42) <{POST_SNAPBACK}>
от бега диски позвонков стираются

что-то непонятно, бегуны в старости с позвоничником мучаются или в чем проявления? и когда наступают обычно?

короче... футбол!
е5 "систему"!!

#55 приветик

приветик

    ветеран форума

  • Модераторы
  • 3 046 сообщений

Отправлено 23 Март 2012 - 22:42

Как преодолеть волнение на соревнованиях

Цитата
Во Всероссийскую федерацию самбо обратился мальчик занимающийся борьбой самбо с вопросом «как преодолеть волнение на соревнованиях, выходя на поединок?».
В принципе, каждый спортсмен, даже великий испытывает определенное волнение перед стартом, будь то в любых видах единоборств, да в любом виде спорта. Даже знаменитые артисты, выходя на сцену, испытывали волнение всегда пока не входили полностью в роль.

Чем лучше спортсмен подготовлен технически, тактически, чем выше его функциональные и силовые возможности, тем меньше волнения и лучше результат. Поэтому вам, как борцу самбисту совет: совершенствуйте технику, тактику борьбы, а также в вашем возрасте развивайте гибкость, быстроту и правильность выполнения приемов в стойке и, особенно борьбу в партере, которая требует большого терпения, настойчивости и самое главное желания добиться желаемых результатов.
Как раньше, в школе, приходя в 1 класс, а в наше время, начиная с детского сада, детей учат азбуке. Также и в борьбе, кроме того, что вы получаете навыки во время тренировок, изучая определенные приемы и применяя их в схватках, вы помимо этого, должны читать и литературу, вникая в описание приемов, способов подготовки к выполнению их и конечно о психологической подготовке спортсмена.
А для этого, рекомендую приобрести книгу «100 уроков борьбы самбо» написанную Евгением Михайловичем Чумаковым, заслуженным мастером спорта СССР, заслуженным тренером СССР, воспитавшим большую плеяду чемпионов СССР, мира и Европы.
Суть книги в том, что приемы распределяются в ней для изучения по спирали и через определенный период повторяются, таким образом, закрепляя пройденный материал и совершенствуя его в других захватах.
Советую тренерам использовать эту книгу в своей тренерской работе. Кроме того, выпущены видеокассеты по самбо в исполнении лучших наших самбистов, где вы можете увидеть технику выполнения различных приемов в стойке и болевых приемов в партере. В свое время, в СССР была выпущена книга по борьбе в партере и по болевым приемам основателя знаменитой школы Самбо-70 заслуженного мастера спорта СССР, заслуженного тренера СССР Рудмана Давида Львовича.
По самбо очень много литературы. таких известных тренеров страны А. А. Харлампиева, Л. Б. Турина, Г. Н. Звягинцева и многих других тренеров.

Научитесь смотреть соревнования и в отдельных поединках замечать понравившиеся вам приемы, а затем, пытаясь их воспроизвести по памяти самому и при помощи своего тренера на тренировках и попробовать в соревнованиях.
Особенно в наш век, когда не проблема приобрести видеокамеру и заснять интересующую вас схватку, а затем просмотреть на видеомагнитофоне.
В этот стремительный век все для вас дорогие друзья, а от вас требуется только желание тренироваться и не упускать свой шанс.

Обычно дети выбирают себе кумиров, в том числе и из борцов, стремясь стать на них похожими. Но запомните одно: стремитесь создать свой стиль борьбы, характерный только для вас и не огорчайтесь от проигранных поединков. Cделайте для себя выводы: как и почему проиграли и чего же вам не хватает для достижения победы. Чем больше будете знать и уметь, тем больше возможностей одерживать победы даже в самых трудных поединках. Ищите также свои изюминки и в других видах борьбы греко-римской, вольной, дзюдо. Черпайте в любом виде спорта.

Для развития навыков проведения болевых приемов в самбо — нет такого слова отработка — надо сначала понять и правильно выполнить прием, а потом учиться их делать в процессе схваток в партере.
Вы спросите: от чего зависит успех в самбо? — да можно сказать, прежде всего, от крепкого захвата. Например, подворачивается спортсмен для броска через спину с колен, а захват в последний момент срывается вот вам и итог, вроде упирался, старался, а все в пустую. Слабые кисти — не держат курточку. Делайте вывод.

А модное «учи-коми». Приведу интересный сюжет из схватки на первенстве мира по самбо среди девушек. Наша спортсменка за одну схватку провела на спортсменке три раза «учи-коми», то есть вошла в прием для броска через спину со стойки и вышла обратно. Задумайтесь, почему не бросила? — во-первых, довела до автоматизма этот вход в прием, а конечной фазы броска нет. А почему же ты ее не бросала? — а думала, что она «сконтрит» броском через грудь.
Умудряется еще думать за противника. А что касается самой схватки, у ребят 5 минут, а у женщин и того меньше 4 минуты. В легкой атлетике можно сравнить с 100 метровкой, не успел вздохнуть, а схватка кончилась.

У нас в самбо правила остались прежними — сократили «отдых» у врача. Всего 4—5 минут и еще умудряются у врача отдохнуть. Многие считают, что время у врача дается для отдыха, и стараются симулировать травму, хватаясь за колено. Как же они тренируются, если на схватку сил не хватает. В свое время когда был жив доктор А. А. Самсонов мастер спорта СССР международного класса по боксу, работающий и с вольной борьбой и с боксом и в последнее время со сборной по самбо. Он приводил пример, как готовился к схватке многократный чемпион мира по вольной борьбе Арсен Фадзаев. Он разминался непосредственно перед схваткой и доводил пульс до 130—140 ударов в минуту. И только давали свисток начала поединка, как он проводя схватку в атакующем стиле, добивался чистой победы уже в первом периоде. А порой, в большинстве своем, спортсмены выходят на ковер на пульсе 70—80 ударов в минуту и врабатываются по ходу схватки к концу 2 или 3 минуты. Вот и задыхаются, вот и «закисляются».

Знаменитый тренер по греко-римской борьбе Геннадий Андреевич Сапунов, выступая с трибуны, объяснял, что успех классиков строится на создании у спортсменов 3-х кратного запаса прочности, а в Греко-римской и вольной борьбе участники без одежды и провести прием гораздо сложнее.
Вот и думайте товарищи тренеры. Мы хотим видеть красивую и зрелищную борьбу, а как же ее добиться. Учите своих воспитанников красиво и правильно бросать и из стойки, а не «зацикливаться» на бросках через спину с колен, после которого нет продолжения комбинации, а также уделять внимание при отработке приемов и в ходе схватки конечной фазе броска, расстилайте противника на спину. Часто встречаются в соревнованиях броски мельницей или боковым переворотом, поднял, бросил , а он приземляется на колени и никакой оценки. Выходит, затратил силы «в пустую». А для того, чтобы добиться правильного выполнения приемов в соревнованиях, проводите соревнования по экспериментальным правилам, убрав оценки активность и 1 балл, или же победа засчитывается только болевым приемом. Ведь вас никто не ограничивает, как проводить соревнования местного масштаба. Порой, приезжая на всероссийские соревнования спортсмен, проиграв первую схватку, вылетает из дальнейшей борьбы, так как его оппонент проиграл последующую схватку — и он не «утешается». А он из Приморского края. И деньги потратил большие и пользы нуль. Вот и дерзайте.
Все в ваших силах уважаемые тренеры самбисты нашей великой страны. Поставьте цель и к ней стремитесь, ее достигнув, вы в себе не усомнитесь. Вступив в самбистскую семью, вы обретаете хороших друзей. Это наш национальный отечественный вид спорта и вы сделали правильный выбор. Хотите почитать о ведущих спортсменах заслуженных мастерах спорта и заслуженных тренерах России по самбо приобретайте книгу «Заслуженные. Неизвестные архивы самбистов» — узнаете много интересного из жизни наших спортсменов и тренеров. И наконец, задайте себе один вопрос — для чего вы пришли заниматься в секцию самбо и чего хотите добиться в жизни.


Ю. Ф. Борисочкин, Заслуженный тренер СССР, 24 февраля 2009

#56 П-к

П-к

    ветеран форума

  • Пользователи
  • 554 сообщений

Отправлено 02 Апрель 2012 - 21:01

думаю в эту тему можно скинуть

Сообщение отредактировал П-к: 02 Апрель 2012 - 21:02


#57 wade

wade

    постоянный участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 110 сообщений

Отправлено 17 Май 2012 - 22:56

Парни, кто что может сказать на счет фитнесс-клуба "Зебра"? Действительно 25% скидка для "абонементчиков"?

#58 приветик

приветик

    ветеран форума

  • Модераторы
  • 3 046 сообщений

Отправлено 19 Май 2012 - 12:35

"Зебра" премиум-класса заведение. Скидка вроде действительно есть, но только в "стадионную"...Уточнить надо. А вообще есть масса более дешёвых вариков...

#59 приветик

приветик

    ветеран форума

  • Модераторы
  • 3 046 сообщений

Отправлено 20 Май 2012 - 00:27

Один из лучших виденных боёв: Замбидис - Шахид


Боксёр Дима Пирог


#60 приветик

приветик

    ветеран форума

  • Модераторы
  • 3 046 сообщений

Отправлено 28 Май 2012 - 15:18

Цитата
Как вы наверно помните, когда-то у меня родилась идея сделать список залов на пост советском пространстве где можно заниматься ММА, Боевым Самбо, Грепплингом, БДД, Кудо, Боксом и прочими единоборствами. Постепенно список растет и мы (я и инициативная группа ММАблога) подумали, что имеет смысл сделать под это дело отдельный проект. Это будет большая и удобная база по залам на русскоговорящих просторах, с рейтингами, обзорами, новостями клубов и прочими полезными вещами. Планов и идей у нас довольно много и мы настроены серьезно, чтобы запустить все это как можно грамотней в ближайшее время.

Теперь самое главное. База будет находится по адресу: http://mmagyms.ru/ Сейчас там простенькая страничка с подпиской и социальными кнопками. Идея этой странички в том, чтобы параллельно собрать список заинтересованных людей для рассылки, когда проект будет готов. Большая просьба к тем, кому интересен этот проект, поставить лайки, твиты и прочие закладки и конечно же подпишитесь. Заранее большое спасибо.

База клубов - http://mmablog.ru/blog/notes/893.html
Сайт-проект - http://mmagyms.ru/